101 | SALUD MENTAL Y EL SKATE
- Rosie.sk8
- 12 mar 2023
- 3 Min. de lectura
🛹🧠💪🏼🤔🚀
El skateboarding no solo requiere habilidades físicas, sino también mentales.
Si deseas llevar tu rendimiento en el skateboarding al siguiente nivel, debes entrenar tanto tu cuerpo como tu mente.
Aquí te dejamos algunos consejos de entrenamiento mental para mejorar tu rendimiento en el skateboarding.
1️⃣ Visualización
La visualización es una técnica que se utiliza en muchos deportes para mejorar el rendimiento y el skateboarding no es la excepción.
Al visualizar un truco antes de intentarlo, estás entrenando tu mente para que se adapte a la situación y para que tu cuerpo se sienta más cómodo y seguro al momento de realizarlo.
Para empezar, encuentra un lugar tranquilo donde puedas cerrar los ojos sin distracciones y comienza a imaginarte el truco que quieres hacer. Visualiza cada detalle, desde el movimiento inicial hasta el final del truco. Trata de imaginar el sonido de las ruedas girando y la sensación de la tabla debajo de tus pies.
La visualización no solo te ayuda a concentrarte en el truco, sino que también te ayuda a prepararte mentalmente para cualquier situación que pueda surgir.
Puedes visualizar un escenario donde todo sale bien, pero también puedes imaginar una caída y cómo reaccionarías ante ella.
Es importante recordar que la visualización no es un reemplazo para la práctica real, pero puede ser un complemento muy útil para mejorar tu rendimiento en el skateboarding.
2️⃣ Control emocional
El control emocional es fundamental para mejorar tu rendimiento en el skateboarding. Cuando estás patinando, es común que experimentes diferentes emociones, como la frustración, la ansiedad o incluso el miedo. Es importante que aprendas a controlar estas emociones para no perder el enfoque en el truco y evitar caídas innecesarias.
Para mejorar tu control emocional, es recomendable que practiques ejercicios de respiración y relajación, como la meditación. La meditación te ayuda a calmar la mente y a centrar tu atención en el momento presente, evitando que te distraigas con pensamientos negativos o preocupaciones innecesarias.
Además de la meditación, puedes intentar otras técnicas de relajación, como el yoga o la respiración profunda. Estos ejercicios te ayudarán a controlar tu respiración y a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que te permitirá mantener una actitud positiva y confiada mientras patinas.
3️⃣ Autohabla positiva
El autohabla positiva es otra herramienta importante en el entrenamiento mental del skateboarding. Puedes hablar contigo mismo de manera positiva y motivadora, en vez de dejar que pensamientos negativos te desanimen. Por ejemplo, en vez de decir "no puedo hacer este truco", puedes decir "voy a seguir practicando hasta que lo logre" o "Me he esforzado lo suficiente por este momento, siempre puedo seguir entrenando".
El autohabla positiva te ayuda a tener una actitud más optimista y a creer en tus habilidades, lo que puede mejorar tu rendimiento en el skate. Además, también puedes utilizar frases motivadoras, como "sí se puede" o "no te rindas", para mantenerte enfocado y motivado durante la práctica.
4️⃣ Practica la concentración
Para practicar la concentración mientras patinas, puedes elegir un truco específico que quieras mejorar y centrarte en él durante toda la sesión. También puedes enfocarte en tu respiración mientras patinas, tomando respiraciones profundas y conscientes para mantenerte enfocado y relajado. Además, es importante eliminar distracciones innecesarias, como el uso excesivo del teléfono o la conversación con amigos, para poder concentrarte completamente en el skateboarding. Con la práctica constante, podrás mejorar tu capacidad de concentración y llevar tu habilidad en el skateboarding al siguiente nivel.
5️⃣ Aprende a manejar la presión
El skateboarding puede ser un deporte muy emocionante, pero también puede ser estresante. A medida que avanzas en tu nivel, puede haber más presión para realizar trucos cada vez más difíciles y mantener tu rendimiento en competencias.
Es importante aprender a manejar esta presión para no dejar que te afecte negativamente.
Para manejar la presión, puedes utilizar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la visualización positiva. También puedes establecer metas realistas y trabajar para alcanzarlas en lugar de enfocarte en la presión de la competencia. Recuerda que el skateboarding es una actividad que debes disfrutar, así que trata de mantenerte enfocado en la diversión y en la mejora de tu propio rendimiento en lugar de compararte con otros skaters.
Recuerda que el entrenamiento mental es tan importante como el entrenamiento físico en el skateboarding. Con estos consejos, podrás mejorar tu rendimiento y alcanzar nuevos niveles en tu práctica del skateboarding e incluso en tu vida personal. ¡A seguir practicando!
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